การคิดเชิงบวก ทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ และมองโลกในแง่ดี เป็นส่วนหนึ่งของเคล็ดลับทำให้มีอายุยืน การพักผ่อน ทำให้เกิดสมาธิ หาเวลาว่างวันละ 10-15 นาทีนั่งเฉย ๆ และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ หลับอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง
- ไม่กินอิ่มจนมากเกินไป ลดอาหาร ของหวาน และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงไป
- ออกกำลังกาย เดิน ให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 นาที แต่หากมีอายุมากขึ้นควรออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น โยคะ
- หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
- ควบคุมน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด มะเร็งที่อวัยวะต่างๆ
- ลดความเครียด
- คิดเชิงบวก อารมณ์แจ่มใส และการมองโลกในแง่ดี
- มีศรัทธา ความมุ่งมั่น หากมีพลังใจแรงกล้าก็จะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้
- หัวเราะวันละนิด กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายร่างกายเกิดความสมดุลมีความสุข
เพียงปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่าย ๆ เท่านี้ก็สามารถทำให้มีสุขภาพที่ดี และที่สำคัญยังทำให้มีอายุยืนได้อีกด้วย
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น